na mase

na wzrost polecam przysiady ze sztangą. masz dobrą przemianę materii więc szybko się trawią:P daj trening na masę dietę z dodatnim bilansem i wtedy powinny być efekty bo teraz to chudo jest Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-02 23:34:31

jak ci zależy na masie mięśniowej!! to białko !!!! , musisz pamietać że powinnieneś spożywać ponad 2g białka na kg ciała !! jak masz szybką przemiane materi to kup sobie odżywke na mase polecam :Super Whey Gainer 4000 olimpa !! jako uzupełnienie dobrej diety !!! Zaglądnij do działu odżywianie ! PozDRo K<K<W<A

Ale chwila... Piszesz, że priorytetem jest siła, a potem że uciekła Ci masa. To coś trochę nie tak. ;-) Jakbyś ćwiczył na masę to po odstawieniu sterydów trochę by spadło, ale na pewno nie do stanu sprzed. Przecież to oczywista sprawa.

wiek 19lat waga 72 wzrost 180 staz 14miesiecy cel masa za 2 tygodnie zaczynam znowu cwiczyc bo robie przerwe chce zaczac trening z seriami łączonym do tej pory stosowałem 3 dniowy trening klatka-triceps,plecy-biceps,barki-nogi... technikami na mase

to jakie suple polecicie na mase

żadnych bo takich supli nie ma, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, dział odzywianie

Tutaj nie chodzi o brak sprzętu. Poprostu chciałbym wiedzieć czy ten zestaw na ławce płaskiej jest dobry na masę czy raczej powinienem ograniczyć liczbę serii ? Jaki plan proponujecie na ławce płaskiej ? Pozdrawiam

W sumie to 50% nastawiam sie na mase i 50% na rzezbe... Moze to cos zmieni?

I na mase i na rzezbe jest jedno i to samo tylko inaczej ulozone <- zagadka Do tego aeroby ( rower, biegi, stepper ) Albo budujesz, albo spalasz, taka zasada, mankament niestety Wiec sie zdecyduj.

wciąż nie napisałeś jak ćwiczył ale na mój gust popełnił błędy w treningu i przetrenował się waląc non stop na masę. poza tym po cyklu nie przestaje się cwiczyć bo są zaje.. spadki. zmniejsza sie stopniowo intensywność dochodząc do przerwy regeneracyjnej stopniowo po ok 2 miesiącach jak już. Kingsajz dla każdego!!

Ja jednak stawiałbym na mase mięśniową i włókna białe. Spróbuj dużych cieżarów(oczywiście z głową), możesz wyesponować te włókna białe w które cie obdażyła natura. Na didatek przyspieszysz metabolizm. Pewnie kiedyś wcinałeś głupoty i było ok. Ale teraz musisz to zmienić na rzecz wielocukrow z dodatkiem błonnika, chudego mięsa, ryb, jajek, protein. [...]

to żeś wymyślił o kur... woda z parówek na masę :)

kozak14 na mase to odpowiedni trening, dieta, odżywki (gainer) a po minimum pół roku stażu na siłce można wziąść kreatyne i inne suple

Czas trwania:4-8 tygodni. trening na mase po tym czasie chyba wypadała by jakas przerwą tak? i zmiana treningów na przykład na siłę

odpoczynek tylko na tydzien i tydzien regneracji i kolejne około 8 tygodni cwiczen naprzyklad na siłe bo nonstop chyba niemozna wiczyc na mase co nie?

to jest dieta na mase?

Mam nadzieje ze wielu przeczyta ten art. Ja jade na mase a i tak dokladam do kazdego posilku jakies warzywa/owoce

Na początek ustal sobie dietę na 0, późnej stopniowo dokładaj kalorii, tak aż zobaczysz, że waga idzie na pozytywny +. Na wytrzymałość oraz początkowo także na masę powinien pozytywnie zadziałać, jak wyżej Riobson napisał FBW, lub ACT, o których informacje możesz znaleźć w wyszukiwarce. Można jeść dużo, ale bez sensu, przez co waga może stać w [...]

Najpierw poradziłbym Ci ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html, następnie jakąś dietę na masę, a potem to się zobaczy ;).

Trenuj na mase do tego dieta wysokokaloryczna + mozesz dorzucic jakies odzywki i masa pojdzie